다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 운동과 식단 3가지 다이어트에 좋은 운동과 식단 각 3가지씩 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 운동 방법 3가지1. 유산소 운동: 체지방 감량의 핵심유산소 운동은 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 대표적인 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 방식으로 실천할 수 있습니다. 하루 30분에서 1시간 정도 꾸준히 유산소 운동을 하면 칼로리 소모량이 증가하여 체중 감량에 효과적입니다.팁: 아침 공복에 가벼운 유산소 운동을 하면 체지방 연소 효과가 더 높아질 수 있습니다.2. 근력 운동: 기초 대사량 향상근력 운동은 체지방 감량과 함께 몸의 탄력과 근육량을 늘려줍니다. 스쿼트, 플랭크, 푸쉬업 등의 전신 운동은 시간 대비 높은 효과를 줄 수 있습니다. 근력 운동을 통해 증가한 근육량은 기초 대사량을 높여 체중 .. 이전 1 다음
